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內容來自YAHOO新聞

日本人瑞都吃這些！專家推薦3食物抗老防癌強肌力

【早安健康／林明慧編譯】在醫藥技術進步的現在，活得久並不困難，但要如何活得健康又長壽卻可是一門大學問！日本是著名的長壽大國，根據長壽研究專家白澤卓二的調查發現，長生的人飲食都包含這3種食物：味噌、牛奶和綠花椰菜。

1.味噌
醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，味噌是用酵母做成的發酵食品，不僅含有色胺酸，能合成有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，讓情緒更平穩。味噌的抗活性氧能力也佳，由於五十歲以上的人體內較容易產生活性氧，所以平常更要多多食用味噌湯，以抑制體內的活性氧。

另外，研究也發現，一天食用3碗以上味噌湯，豐富的大豆異黃酮可讓罹患乳癌的機率降低40%。含有的蛋白質還可減少壞膽固醇、預防腦血栓形成，大豆卵磷脂則能抑制抑制肝脂肪囤積，並改善失眠。建議煮味噌湯時添加豆腐及裙帶菜，補充膳食纖維，重整腸道環境，加強解毒及免疫機能，身體自然健康。也可做成和風味噌煮鯖魚，可暢通血液，預防腦梗塞及心肌梗塞。

2.牛奶
白澤卓二表示，牛奶含有優良的蛋白質、讓皮膚與細胞再生的維生素B、造骨的鈣質等豐富營養素。調查發現，約有7成的百歲人瑞每天都會攝取牛奶及乳製品。白澤卓二建議，牛奶一天應攝取200c.c.，並在運動後30分鐘內飲用，增強肌肉的效果可提升2倍。

運動則推薦「間歇健走」，方法很簡單，確實做好腳部的暖身運動後，首先快走3分鐘，速度差不多是會讓人「呼、呼、呼」地喘氣的程度。接著調整呼吸，慢走3分鐘。接下來以快走3分鐘、慢走3分鐘交互循環的方式重複5次。整個訓練過程合計是30分鐘。最後做深呼吸，讓身體冷靜下來。《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》一書指出，比起單純的健走，間歇健走只要做5個月，大腿肌力就能提高10～15%，耐力也能提升10%。

3.綠花椰菜
《吃得健康真簡單 50種隨手可得的健康食物》一書中指出，綠花椰菜是包含了多元營養素的超級蔬菜，被列為十字花科之王，其維生素C含量是檸檬的2倍！只要半杯切好煮熟的青花菜，就能滿足每位成人每日所需的維生素C。而豐富的鈣質與纖維更能防止骨質疏鬆、對抗便秘、痔瘡與糖尿病。內含的蘿蔔硫素，還能預防癌細胞生長，對腸癌、乳癌、子宮癌、卵巢癌、膀胱癌等都有預防功效。

另外，綠花椰菜的鐵質含量是蔬菜之冠，也富含維他命A，能提高黏膜的抵抗力，防止感冒與細胞感染。《我的醫生不開藥》作者李德初醫師也表示，綠花椰菜中的多種抗自由基物質，如β─胡蘿蔔素、維C、盧丁，對糖尿病的胰島素細胞有幫助；硫磺胺酸可抑制胃幽門桿菌，降低胃癌風險。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日本人瑞都吃這些-專家推薦3食物抗老防癌強肌力-010128462.html

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【bb.Foot】日本純天然牛奶酸脫皮保濕足膜8件組

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◆內容物:日本專利〔BB FOOT)襪套式去繭足膜6包+保濕足膜2雙入
◆成分:請詳見包裝說明跟網頁說明
◆用途：保濕、滋潤肌膚、促進表皮更新
◆使用方式:洗完澡或雙腳後,直接穿上即可.建議套上一雙襪子方便行動,約敷60-90分鐘後即可取下~角質層較厚的人可敷到90分鐘也可以
◆商品特色:
1.由醱酵萃取液Fucalex及衡定酸技術製成，能夠讓長期走路穿高跟鞋等，累積的硬皮老繭自然脫落，不用在羞於露出您的雙腳。
2.不用外出，不用花大錢在美容中心，在家或公司~不管任何地方任何時間就能輕鬆做足部換膚，使足部肌膚恢復柔嫩、光滑、細緻白皙。
3.襪套式足膜，日本特殊的絲縷材質設計，使用方法簡單又方便~
◆使用注意事項:
1.建議的使用時間在60~90分鐘，足膜是採酸性滲透，而非鹼性腐蝕，超過時間也不用擔心肌膚受傷。所以使用時間只要在建議的時間範圍內就夠了喔!!
2.脫皮的情況因個人體質而不同，可能會有一個星期至一個月的可能，此況狀皆屬正常請安心使用
3.本產品使用 次的週期為：正常為四周(28天),若腳皮角質較厚者最短約為三週(21天).切勿每天使用,避免腳部受損
4.避免產品入眼若不慎入眼或是沾手,請以清水沖洗.
5.本產品使用完畢後~足套脫掉後請務必以大量冷水將雙腳徹底清洗乾淨,避免殘留並用乾毛巾將雙腳擦乾,避免用熱水刺激雙腳
6.避免產品入眼若不慎入眼或是沾手,請以清水沖洗.
7.皮膚有傷口者不能使用本商品。
8.孩童皮膚柔嫩不建議使用本商品。
9.皮膚敏感容易過敏者，使用前請先做測試
◆保存期限:3年
◆保存方法:請將本商品保存在一個通風良好的地方,勿長期曝曬在高溫下.
**本商品為一次性使用商品，用完即丟，請勿重覆使用**


此為私人消耗品,除商品本身有瑕疵外漏方可辦理退換貨.
退貨時,務必附回完整商品,贈品,包裝外盒均齊全
已拆封使用過後,或無法恢復原狀或商品外盒損壞等均恕無法退換貨
使用後若有過敏現象,請即刻停止使用,並請教醫生







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